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30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
身長172cm、体重62.8g、基礎代謝1,495カロリー、
体脂肪率20.4%、筋肉率32.9%、体年齢34才。
今週のトレーニング量は5セット。
ジョギングは0回。エアロバイク0回。
自転車通勤0回でした。
11月16日と比べて体重は減り、体脂肪率は増え、
筋肉率は減りました。
...
[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1435
[投稿日時] 2011-11-27
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
21日のトレーニングは1セット。
朝トレ1セットだけ。
今日は早く帰ってきたのでトレとジョギングをやるつもりでしたが
夕方以降から急にモチベーションが落ちてしまい。。。
夜トレもジョギングもやりませんでした。
特に調子悪いわけでもなく、
逆にいつもより...
[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1430
[投稿日時] 2011-11-21
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
身長172cm、体重63.0g、基礎代謝1,500カロリー、
体脂肪率20.2、筋肉率32.9%、体年齢34才。
今週のトレーニング量は9セット。
ジョギングは1回。エアロバイク0回。
自転車通勤0回でした。
11月11日と比べて体重は減り、体脂肪率は増え、
筋肉率は減りました。
...
[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1429
[投稿日時] 2011-11-20
にゃーのダイエット日記
１１月の半ばくらいになると街のあちこちがクリスマスムードになってきますね。皇居へジョギングに行ったついでに丸の内の様子をチェックしたらイルミネーションが凄いことになってました。（追記！マシな写真に差し替えましたｗ）丸ビルの丸ビルのマルキューブ（１Fの１Ｆのイベント広場のツリー）メインストリート↓丸の内マイプラザ１Ｆにはツリートンネルがあります！下をくぐれますよ！こうなってくるとジョギング時のプ
[記事元]http://ameblo.jp/nyadiet/entry-11082027416.html
[投稿日時] 2011-11-18
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
16日のトレーニングは3セット。
朝トレセットと夜トレ2セット。
今朝は昨日のジョギングの疲れはほとんど残りませんでした。
少しだけ脚力が回復してきてるみたいです。
腰と右臀部の痛みと違和感は昨日のジョギング前よりも良い状態です。
何がなんだかよくわか...
[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1426
[投稿日時] 2011-11-16
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
2011年11月15日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。
時間は28分40秒。時速10.5キロです。
前半は14分12秒。後半が14分28秒でした。
今日の走り始めは右臀部が痛く、
最初の5分は右臀部に重りが付いているような感じでしたが
5分程度走ったら痛みがなくなりま...
[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1424
[投稿日時] 2011-11-15
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
15日のトレーニングは1セット。
朝トレ1セットだけ。
今日は夜トレ2セットをやってジョギングをやらないつもりでしたが
急に走りたくなったので。。。夜トレするのをやめて走っちゃいました。
夜トレをしてから走るのがベストだったのですが。。。
トレーニング...
[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1425
[投稿日時] 2011-11-15
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
14日のトレーニングは3セット。
朝トレ1セットと夜トレ2セット。
今朝は昨日の波乗りの影響はあまりなく
右臀部と腰の痛みはあまりありませんでした。
早く帰ってこれたのでトレとジョギングをするつもりだったのですが
朝よりも右臀部と腰の状態が悪化。
少し...
[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1423
[投稿日時] 2011-11-14
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
身長172cm、体重63.4kg、基礎代謝1,511カロリー、
体脂肪率19.4%、筋肉率33.2%、体年齢33才。
今週のトレーニング量は5セット。
ジョギングは1回。エアロバイク0回。
自転車通勤0回でした。
11月4日と比べて体重は減り、体脂肪率は増え、
筋肉率は減りました。
...
[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1422
[投稿日時] 2011-11-13
にゃーのダイエット日記
私ってどうも冷え性気味なようで
誰かと握手したときに手が冷たいと言われることがよくあります。
ここのところ一気に冷え込みがきつくなりましたけど
周囲が寒い時はなおさら。
寒くてもジョギングだけは欠かせないので行くんですけど
そろそろ手袋しないとまずいかななんて思えてきました。
（関連記事→ダイエッターは冷え性になりやすい！？冷え性の原因ってなんだ！？
）
そんなときに手袋なし
[記事元]http://ameblo.jp/nyadiet/entry-11076182767.html
[投稿日時] 2011-11-12
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
2011年11月7日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。
時間は29分9秒。時速10.3キロです。
前半は13分57秒。後半が15分12秒でした。
今日は昨日の波乗りの影響で右臀部と腰が少し痛かったのですが
走り始めて5分経過後くらい経ったらかなり楽になりました。
...
[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1416
[投稿日時] 2011-11-07
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
7日のトレーニングは2セット。
朝トレ1セットと夜トレ1セット。
夜トレ1セットしてジョギングすることができました。
今日は朝トレも夜トレも昨日の波乗りの影響で右臀部と腰が痛かったです。
エアロバイクが右臀部痛の主の原因かと思い控えていたのですが
バイ...
[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1417
[投稿日時] 2011-11-07
生きて行くアタシ。６０キロの大減量人生！
『冬』のイメージの一つが「太る」ですよね。
「寒い寒い」とすぐコタツにＧＯ！
ぬくぬくのコタツに一度入ったら最後、もう滅多なことでは動かない。
それに何と言っても冬は厚着になるので体型が分かりにくくなる事もあって
ついついスタイルを気にせず飲み食いしてしまいがちです。
だから
「冬に太ってしまうのは仕方ない」
そう思い込んでいる方は、これを読んでみて下さい。
[記事元]http://ameblo.jp/soredemoikiteiru/entry-11070385690.html
[投稿日時] 2011-11-07
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
身長172cm、体重64.0kg、基礎代謝1,522カロリー、
体脂肪率19.0%、筋肉率33.3%、体年齢34才。
今週のトレーニング量は5セット。
ジョギングは0回。エアロバイク0回。
自転車通勤0回でした。
10月28日と比べて体重は増え、体脂肪率は減り、
筋肉率は増えました。
...
[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1415
[投稿日時] 2011-11-06
筋トレ＆ダイエット
ジョギングやランニングは基本的なトレーニングです。
けれども、普段トレーニングをやっていない方が、いきなりジョギングやランニングをおこなうと、
身体に急激な負担がかかるので危険です。
特に、以下のリストに当てはまる方は注意が必要です。
ジョギングやランニングの危険因子
① 高血圧
② 心臓疾患
③ 呼吸器系の疾患
④ 糖尿病
⑤ 骨粗鬆症
⑥ 変形性関節症
⑦ 肥満
ジョ
[記事元]http://un6toys.blog100.fc2.com/blog-entry-905.html
[投稿日時] 2011-11-04
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
1日のトレーニングは2セット。
朝トレ1セットと夜トレ1セット。
今日は夜トレ2セットと5キロのジョギングをやる予定で
早く帰ってきたのですが。。。
急遽波乗り関係のブログの移転作業をするこになったので
夜トレ1セットだけでジョギングをすることができません...
[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1412
[投稿日時] 2011-11-02
健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状
「身体を鍛えることは脳も鍛えること」という研究結果 （2011/10/17、ライフハッカー） この研究結果は『New York Times』で紹介されていました。ネズミを、一日一時間トレッドミルで運動させるグループと、カゴの中でそのまま放置するグループに分けたところ、以下のような結果が出ました。 運動した動物の脳のさまざまな部位から組織のサンプルを摂取して実験したところ、すべての組織でミトコンドリ
[記事元]http://hakuraidou.wordpress.com/2011/10/30/%e3%80%8c%e8%ba%ab%e4%bd%93%e3%82%92%e9%8d%9b%e3%81%88%e3%82%8b%e3%81%93%e3%81%a8%e3%81%af%e8%84%b3%e3%82%82%e9%8d%9b%e3%81%88%e3%82%8b%e3%81%93%e3%81%a8%e3%80%8d/
[投稿日時] 2011-10-30
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
身長172cm、体重63.1kg、基礎代謝1,501カロリー、
体脂肪率20.3%、筋肉率32.8%、体年齢34才。
今週のトレーニング量は5セット。
ジョギングは0回。エアロバイク0回。
自転車通勤0回でした。
10月22日と比べて体重は減り、体脂肪率は増え、
筋肉率は減りました。
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[記事元]http://diet.surf-paradise.net/?eid=1410
[投稿日時] 2011-10-30
健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状
ジェシカ・アルバ、自分の写真と名前を勝手に使ったダイエット食品会社を訴える （2011/10/14、シネマトゥデイ） ジェシカは産後の体重を落とすために1200キロカロリーの食事とエクササイズでがんばっているとインタビューで語り、このダイエット食品は使っていなかったよう。 「毎日45分のエクササイズは精神的にとてもいいのはわかっているの。 でも、着替えて、実際に運動するのは最低。 やる気を出すのは
[記事元]http://hakuraidou.wordpress.com/2011/10/25/%e3%82%b8%e3%82%a7%e3%82%b7%e3%82%ab%e3%83%bb%e3%82%a2%e3%83%ab%e3%83%90%e3%81%ae%e7%94%a3%e5%be%8c%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/
[投稿日時] 2011-10-25
